Первое дело ,чтобы была нормальная концентрация внимания ,надо
высыпаться. Если уснуть не можешь, первозбужден -принять теплый душ
либо хотя бы теплой водой вымыть ноги до колен ,почитать спокойную
книгу , можно немного валерьянки выпить,некрепкого чаю с медом ,либо
теплого молока. Хорошо высыпающийся человек чувствует себя гораздо лучше и более сконцентрирован. А
лучшее и самое простое упражнение на концентр. внимания или точнее на
способность удерживать внимание -это следить за секундной стрелкой
часов механических. Спокойно не напряженно следишь , мягко отгоняя
посторонние мысли,чувствуешь отвлекся ..опять же мягко без насилия
вернуть свое внимание.Самое главное при тренеровках внимания не
перенапрягаться и все получится.
