Едва ли очень много из нас способны чистосердечно признаться, что не любят вкусно поесть и едят исключительно полезной и здоровой пищей. Поэтому и мудрено признать себе, что многие милые блюда и продукты вредны — легче закрыть глазки и не менять свой рацион. Однако порой все-таки следует учесть к советам докторов и диетологов, сказав уверенное «нет» пищевым врагам. Ниже собрана четверка самых пагубных продуктов и, кстати, кое-какие цифры и факты стали очень неожиданными.
Распечатывает список любимая пища американских полицейских – пончики. Употребляя их за завтраком, мы сильно подрываем обмен элементов и на цельный день вводим организм в неправильный круг питательного ритма. Половина энергетической ценности покрытого глазурью врага, а именно 100 калорий, включает вредные жиры. Помимо того, белая мука и сахар, составляющие 99% пончика, сводят его общую питательную сила практически на ноль.
Продолжает список основное студенческое блюдо – вермишелевый суп. В случае, если данный наиболее студент не пропускал занятия, он вынужден знать, что каждая часть вермишели или быстроприготавливаемого супа добавляет около 14 граммов жира, более жены из которых — насыщенный жир, что составляет порядка 2-х третей ежедневной нормы натрия. В отместку за низкую плату, вермишель и суп быстрого приготовления заставляет покупателя платить здоровьем.
Третье пространство списка вредоносных результатов занимает фастфуд. Наиболее знаменитые в «ресторанах» быстрой еды куриные котлеты содержат большую порцию жира, пагубно влияющего на организм. Впрочем, это относится почти ко всем продуктам, обжаренным в масле. Говоря языком цифр, из 250 калорий «наггетсов» более 125 являются жирными, а доля свободного жира, включая вредные транс- и насыщенные жиры представлена 15 граммами.
Нередко сопровождает куриным котлетам жаренный картофель фри, так любимый американцами. Попадая на свою тарелку после фритюрницы, картошка включает около 380 калорий и 20 грамм жира, что совсем немножко уступает сегодняшнему «лидеру».
Хот-доги абсолютно бедны белками, да и вообще питательными веществами. Зато держат много жира – более 13 граммов на одну дозу. Усугубляют общую перспективу крахмал-содержащие булочки из белой муки да всякие зловредные соусы с приправами.
Употребление фаст-фуда, кроме набора лишних граммов, чревато повышением риска сердечно-сосудистых болезней – подумайте, готовы ли вы заплатить такую стоимость за живое содержание.
Замыкает перечень всем знакомый майонез. Откусывая кусок бутерброда с мясом, щедро сдобренный майонезом, задумайтесь: всего в одной ложке майонеза уместились 110 калорий и 12 граммов жира. Очевидно, следует произвести другой бутерброд, с горчицей?
Все вышеперечисленные продукты за несколько минут их употребления способны представить на ноль несколько часов яростных дел в спортзале. Помните, что бодрая жизнь находится в зависимости от многого — в том количестве, и от питания. Никогда не поздно внести в свой рацион необходимые коррективы и стать немножко здоровее.
